Amy's Kitchen - Diet Plan
Amy's Kitchen - Diet Plan źródło: Flickr
Jajka: 1 jajko = 1 łyżka mąki sojowej wymieszana z 1-2 łyżkami wody Masło: najczęściej można zastąpić olejem, ew. stopionym tłuszczem kokosowym, w ilości ok. 1/3 mniejszej niż ilość masła. Margaryny są za bardzo przetworzone, ale też można. CIASTO KRUCHE:...
1 średnia cebula 2 1/2 ząbka czosnku 2 łyżki oleju 1 1/2 lb. szpinaku 1/8 łyżeczki gałki 1/8 łyżeczki pieprzu 1 kostka tofu, extra firm 1/3 filiżanki oleju 1 łyżki Tamari (naturalny sojowy sos) 1 duża cytryna, sok 1 łyżeczka soli 1/2 łyżki sojowego mleka...
ryż z kurkumą pomidorki koktajlowe ogórek brokuły marchewka jagody kiwi truskawki Źródło
Sałatka: 1 ogórek gruntowy lub pół długiego 1 łodyga selera naciowego 1/3 do 1/2 cebuli, 1/2 zielonej papryki, 1 mała papryczka chilli 1 puszka czerwonej fasoli lub wersja ugotowana 1 puszka kukurydzy lub 1 1/4 filiżanki mrożonej 2-3 łyżki soku z cytryny...
www.bentocentral.com zielony groszek papryka brokuły kiełki pomidor kulka ryżu ślimaczek z ciasta kukurydzianego farsz warzywny z granulatem sojowym
- 3 bardzo dojrzałe banany - 50 g orzechów pekan, grubo siekane - 220 g mąki - 100 g brązowego cukru - 100 g miękkiej margaryny - 1 łyżeczka soli morskiej - 6 łyżek pieczonych jabłek lub 3 łyzki siemienia lnianego z 6 łyżkami wody - 1 łyżeczka proszku...