Na 2 porcje: 2 banany 1/2 szklanki daktyli 1/4 szklanki mielonego siemienia lnianego 1/4 szklanki karobu w proszku (lub kakao) 1 łyżka oleju (np. kokosowy) 1 łyżka soku z cytryny szczypta soli W blenderze zmiksować składniki na gładką masę. źródło i...

Na 3 szklanki koktajlu lub 2 duże porcje: 1 banan 2 świeże lub namoczone daktyle 2 szklanki chłodnej wody (lub 1 szklanka wody + 1 szklanka lodu) 1 szklanka migdałów 1 łyżka mielonego siemienia lnianego 1 łyżka karobu w proszku (lub kakao) Zmiksować składniki...

2 szklanki okary 1 szklanka mąki 5 łyżek cukru / fruktozy 1 łyżka cukru waniliowego 2 łyżki pestek z dyni 2 łyżki oleju lub miękkiego awokado 1 łyżka proszku do pieczenia / sody / 16 g prasowanych, świeżych drożdży Przygotowanie: W dużej misce połączyć...

Plan posiłku_1 Śniadanie Owsianka śniadaniowa Płatki owsiane nie poddane obróbce cieplnej orzechy włoskie jabłko cynamon Orzechy i płatki namoczyć oddzielnie w wodzie na całą noc. Osączyć i zmielić w blenderze oba składniki na puree. Na wierzchu położyć...

500 g mrożonych jagód, borówek amerykańskich, malin, truskawek, jeżyn w dowolnych proporcjach 2 szklanki soku pomarańczowego 4 łyżki skrobi kukurydzianej lub ziemniaczanej Dodaj owoce i sok pomarańczowy do garnka. Delikatnie doprowadź do wrzenia. Przecedź...

Składniki 4 łyżki octu jabłkowego 4 łyżki musztardy Dijon 4 łyżki cukru 1/2 główki kapusty, bez głąba i drobno pokrojonej lub poszatkowanej 1 czerwona papryka, pozbawiona gniazda nasiennego, drobno pokrojona 1 czerwona cebula, obrana i drobno pokrojona...

250 g ziemniaków, surowe ćwierć małego kalafiora, surowe 50 g mąki z ciecierzycy 1 łyżeczka startego imbiru 1 łyżka kolendry lub natki 1 łyżeczka garam masala 2 szczypty soli olej do smażenia sos: 250 g pomidorów 1 łyżka oleju 1 łyżeczka imbiru, startego...

250 g ziemniaków surowych 2 łyżki bazylii 1 łyżka oleju / oliwy 1 łyżeczka orzechów / ziaren słonecznika / sezamu / pestek dyni sól Ziemniaki wyszorować i ugotować na parze. Bazylię utrzeć w moździeżu lub miseczce. Dodać orzeszki i nadal ucierać, następnie...

Ciasto: 300 g mąki pszennej białej 100 g mąki pszennej razowej 100 g oleju 150 g wody pół łyżeczki soli Farsz: 500 g ziemniaków surowych, kostka 200 g groszku 4 łyżki awokado pół łyżki startego imbiru 1 łyżka garam masala 1 łyżeczka kurkumy 2 łyżeczki...

1 szklanka ciepłego mleka sojowego 1 szklanka ciepłej okary lub tofu 1-1/2 łyżeczki soli 2 łyżeczki oleju 2-1/2 szklanki mąki pszennej 1-1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej 2/3 szklanki płatków owsianych 2 łyżeczki cynamonu 2-1/4 łyżeczki suchych drożdży...