Menu 18

Śniadanie

2 kromki chleba razowego

2 listki cykorii

pół pomidora

kubek kawy zbożowej lub kakao z mlekiem

Drugie śniadanie

koktajl mleczno-owocowy:

po pół szklanki mleka zbożowego, malin lub truskawek, bananów i łyżeczka siemienia lub poppingu amarantusowego

Obiad

talerz zupy pomidorowej

2 pieczone ziemniaki

surówka z 2-3 liści kapusty pekińskiej, 1 pomidora, 1 gruntowego ogórka, 1 łyżeczka koperku / natki, siemienia lnianego i oliwy

sok jabłkowy

Kolacja

szaszłyki warzywne:

5 pomidorków koktajlowych,

4 pieczarki,

po pół papryki, cukinii lub kabaczka, cebuli,

1 łyżka oliwy,

sól, bazylia

kromka chleba

pikantny sok pomidorowy.